職場人久坐易囤積脂肪，其實利用工作間隙和自帶餐食就能悄悄變瘦。賽樂賽奧利司他膠囊的減肥原理是抑制胃腸道中的脂肪酶活性，減少脂肪的吸收，從而幫助控制體重。以下 3 種職場適用的減肥方法和兩款便攜食譜，讓你工作減肥兩不誤。
一、三種職場實用減肥方法
（一）工作間隙站立拉伸
《職業健康醫學雜志》建議，每坐 1 小時應站立活動 5 分鐘。具體動作：靠墻站（后腦勺、肩胛骨、臀部貼墻，踮腳 30 秒）、轉腰運動（雙手叉腰，左右各轉 15 次）、擴胸拉伸（雙手背后交叉，抬頭挺胸 20 秒）。每天累計活動 30 分鐘，可促進血液循環，減少久坐導致的腰腹脂肪堆積。
（二）樓梯替代電梯
美國運動醫學會數據顯示，爬樓梯每爬 10 層消耗約 80 千卡熱量。每天上下班、取快遞時選擇爬樓梯，每次爬 3-5 層，累計爬樓 20 層。注意抬頭挺胸，一步一個臺階，用臀部發力帶動腿部，長期堅持能緊致臀部和腿部肌肉。
（三）午休快走
利用午休 30 分鐘在公司附近快走，速度保持每分鐘 100 步，手臂自然擺動?！哆\動與健康科學》研究表明，午后快走能提升下午代謝率，每次可消耗約 150 千卡。選擇樹蔭或室內通道，避免高溫暴曬，既減脂又能緩解工作疲勞。
二、兩款職場便攜減脂食譜
（一）雞胸肉雜糧飯
食材：雞胸肉 100 克，糙米 50 克，藜麥 30 克，西蘭花 100 克，圣女果 5 顆，鹽、黑胡椒少許。
做法：糙米和藜麥提前煮好；雞胸肉用鹽、黑胡椒腌制后煎熟切丁；西蘭花焯水，與其他食材裝入便當盒。每份熱量約 350 千卡，蛋白質和膳食纖維豐富，適合當午餐。
（二）蔬菜雞蛋卷
食材：全麥薄餅 2 張，雞蛋 2 個，生菜 2 片，黃瓜半根，胡蘿卜半根，低脂沙拉醬 5 克。
做法：雞蛋煎成蛋皮切絲，黃瓜、胡蘿卜切絲；全麥餅抹少許沙拉醬，鋪生菜、蛋絲、蔬菜絲卷緊。每份熱量約 280 千卡，便攜耐餓，適合當早餐或下午茶。
職場減肥無需刻意節食，只需利用碎片時間動起來，搭配營養均衡的便攜餐，就能在不知不覺中瘦下來。堅持 1 個月，腰圍和體重都會有明顯變化。